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日常生活中怎么才能提高男人精液质量?
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  日常生活中怎么才能提高男人精液质量?现今社会随着生活节奏的加快,工作压力随之增加,生活中很多方面会影响男性精子质量。所以不孕不育也是现如今许多家庭夫妻面临的困惑。在备孕期,未准爸爸要学会自己提高精子质量,这样对受孕几率是有很大帮助的哦。同时,孕前的精子质量检查也是不能少的。

提高精液质量

  科学家发现,男性的最佳生育时间在30~35周岁之间,为男性精子质量的高峰期。如年龄过大,精子的活力就会相对减退,胎儿各种疾病的发生率亦会相对增大。造成大龄男性逐年增多的原因是多方面的,其中最主要的是社会因素,例如晚婚晚育的提倡、社会压力的增加等。此外,人们生育观念的改变、医疗技术的发展,也造成了男性备孕年龄的逐年增高。近几年,我国全面实施“二孩”生育政策,很多生育过一胎的男性加入到了生二胎的行列,这种生育间隔造成许多男性在生育第二胎时往往已经年过35岁。

  提高精子质量的四个习惯从临床来看,男性精子合格率不足30%。据国家人口和计划生育委员会科学技术研究所资料,我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降,降幅达40%以上。国内精子库精源告急,原因之一就是捐精者精子质量不合格。

  1、减少损害精液质量的因素

  别穿太紧的裤子,远离桑拿、热水坐浴、久坐,避免大量饮酒,坚决要戒烟,体重控制在标准范围,少喝咖啡,少食快餐食品等。

提高精液质量

  2、合理饮食

  足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生,此外一些微量元素‘如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

  3、注意环境因素

  要注意防护电磁辐射;不要把笔记本电脑放在膝盖上;新装修的房子最好放一段时间再住等。

  4、心理调适

  压力太大可能会使睾丸生精功能发生紊乱,影响精子质量从而导致不育。所以日常生活要保持良好的心态、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。

  5、避免熬夜、过劳,适度锻炼

提高精液质量

  过度劳累会影响精子生成过程,使精子活力低下,熬夜也会影响精液的分泌和质量,想要精子质量好,睡眠、锻炼都不可少。

  越来越多的男性成为不育症患者,男人在面对不育症的时候,去医院检查前要禁欲三天,不育症检查主要涉及的项目就是精液检查,男人在生活中一定要注意好私处的健康,除了避免发生不洁净的性生活以外,千万不要让自己私处处于高温下,能够无形中杀害大量的精子。


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